每天叫醒你的不是闹钟，而是姿势

古人说“吃脑补脑，吃眼补眼”

真的这么神吗？

那眼睛不好要吃谁的眼啊？

鱼眼？猪眼？鸡眼？

NO！NO！NO！

闪小星新推出有效率又实用的

闪亮护眼食譜

不要再听人家说什么就吃什么哦！

查询你所缺的营养，对症下药！

恢复明亮大眼！

请依照您最近的眼睛情况，选择您是哪个【眼】？

1.疲劳眼

症状：眼皮重、疲累想睡觉、偶尔视线模糊。

专属营养是：花青素、DHA。

✿ 花青素：能稳定并加强眼部的微血管循环，加快养分传输速度，快速代謝疲劳废物。

含有花青素的食物：蓝莓、黑莓、櫻桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴。

✿ DHA：人体无法自行合成DHA，所以需要适当的补充让视觉更敏锐、让视力更清晰。

含有DHA的食物：深海鱼肉，如鮭魚、鮪魚；素食者可吃亚麻仁籽、紫苏籽或藻类。

2.血红眼

造成因素：过度的压力、疲劳或隐形眼鏡的荼毒造成眼睛缺氧。

症状：眼睛出現血丝或发红，

专属营养是：花青素、维生素C。

✿ 維生素C：能增加眼睛里面的細小血管韧性、修护細胞，帮助增进眼球健康。

含有維生素C的食物：深芭乐、奇异果、柳橙、葡萄柚、青椒、草莓

3.干巴巴眼

症状：如果您已经确诊为干眼症，或是【自我检测是否有干眼症】发现为中、重度患者，

那您就是干巴巴眼。

专属营养是：β-胡萝卜素

✿ β-胡萝卜素：分解可以形成维生素A，维生素A是预防夜盲症、干眼症的重要维生素。

推荐食物：胡萝卜、菠菜、罗曼叶、荷兰芹、叶莴苣、南瓜、番薯、花椰菜、芒果。

4.我爱蓝光眼

症状：用餐、等车时沒有滑手机就浑身不自在。

专属营养是：叶黄素。

✿ 叶黄素：叶黄素及玉米黃素相辅相成，帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉的灵敏与清晰度、并能减少白內障的发生。

含有叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、荷兰芹、罗曼叶、洋葱

含有玉米黃素的食物：玉米、南瓜、柳橙、菠菜、芥藍

5.初老眼

症状：出现恼人的老花眼、青光眼或是白內障、黃斑性病变，久看近物再看远景就模糊不清。

专属营养：DHA、锌、维生素E、维生素C。

✿ 锌：锌的缺乏与黃斑部病变有密切的关系

含有锌的食物：蚵、蠔、瘦肉。

✿ 维生素E：维生素E是非常优秀的抗氧化剂，

含有维生素E的食物：葵花油、红花籽油、杏仁、葵瓜子

小编知道你们肯定记不住

所以贴心的我已为你们做好了一张长图

赶紧长按图片保存下来吧

为了你们的眼部健康

小编也是绞尽脑汁倾尽了全部心血